产后运动什么时候开始？身材的完美与否对于产妇来讲一直都是一件十分重要的事情，产妇在怀孕的时候，由于时间的增长，产妇肚子上的赘肉也会逐渐的增长。那么在产后多久才能进行运动呢？产后运动需要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后运动什么时候开始？
1、顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。
3、无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。
4、产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。
产后多久可运动减肥
都说每一位女孩子都拥有一颗爱美的心，但是，一到分娩完，身材从魅力无限的小蛮腰变成了臃肿的水桶腰，前后的落差是非常大的，相信每一位女生都是不可以接受的。那么面对情况，很多准妈妈都会有这样一个问题，产后多久可以减肥运动啊，这个是很严谨的问题，很多女性在产后看到自己的身材严重变形，这时候相信心情会比较沉重。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!
1、自然分娩的妈妈
产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
2、剖宫产的妈妈
因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后做什么运动
1、腹式呼吸运动
这个比较简单，可以从产后第一天开始。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。
产后多久可以跑步跳绳
产后三个月一般来说女性朋友的身体已经大致恢复，但是由于生产过程消耗了过多的体力以及对自身造成了一定的伤害，所以如果运动可以只从简单的开始，不适宜剧烈的运动，类似于慢跑、产后瑜伽、深呼吸等可以尝试，既可以帮助恢复身体还可以锻炼身材。
一、产后三个月可以跑步吗
产后三个月是可以用跑步来减肥的，只是运动量不能过大，建议慢跑。
一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。
1、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2、深呼吸
对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
3、产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
产后三个月一般伤口已经完全愈合了，是可以做你上面提到的运动的。
建议以跑步和跳绳为主，呼啦圈不要玩太久。一般通过适当运动加饮食调整可以恢复到比较理想的体重。祝你成功。
你的情况可以说已经完全康复，=只要在体质允许的情况下是可以剧烈的运动的，可以说对你没有影响的。
指导意见：
运动但是不可以疲劳过度，以免导致免疫力的降低，而引起其他的并发症。
二、产后是否可以做剧烈运动
产后是否能做剧烈运动，除了要看患者个人的体质情况外还要看孕妇的具体生产方式，一般对于顺产的患者来说，产后一个月后如果恢复好就可以正常运动了。产后康复也应该是适当比较好，但是剧烈运动需要根据身体状况等综合考虑，不可以疲劳过度以免导致免疫力的降低而引起其他并发症。对于剖腹产的产妇来说，剖腹产后三个月的时候可以做一些散步慢跑之类的运动。另外建议做一些产后恢复操，一般的孕产妇的书籍上都有介绍的。这个要看你的情况不能强求，也不能给自己定什么硬指标。