半月板损伤是一种常见的膝部问题，其活动受限程度和恢复时长取决于治疗方法及个体恢复情况。通常，半月板恢复需约三个月，若进行了半月板缝合手术，则在最初的六周内患腿需避免负重，且术后三个月内应避免腿部旋转动作，这意味着在此期间无法进行游泳等活动。然而，若是采取了半月板部分或全部切除术，大约一个月后大体上可以恢复正常活动，包括游泳。
膝关节半月板一旦受损，可能会引发局部肿胀与疼痛等症状，严重时甚至影响关节活动能力。幸运的是，半月板损伤的患者在适当条件下是可以进行游泳的，这有助于恢复。
在静养期间，建议综合使用止痛及活血化瘀药物，并进行中药熏洗以促进血液循环和消肿。同时，增加蛋白质和钙质的摄入有利于半月板修复。大约六周后，可在医生指导下逐步进行关节功能锻炼。针对急性半月板撕裂，初期需减少活动，为期一周至两周，辅以冷敷等物理治疗及消炎止痛药物，结合功能锻炼可有效缓解症状。静养时长需依据损伤程度由专业医生评估决定。
判断半月板损伤的严重级别，可通过观察症状进行初步评估。轻度损伤可能表现为关节酸胀或刺痛，特别是在受凉或劳累后加剧。临床检查包括被动伸展和屈曲测试、McMurray试验（麦氏试验）、研磨试验及侧方挤压试验等。自我识别半月板损伤的线索之一是膝盖疼痛，尤其在过度劳累或运动后感觉明显。