要塑造紧致腹部，采用缩腹走路法是个不错的选择。学会腹式呼吸至关重要：吸气时让腹部膨胀，呼气时则收紧。这种练习不仅对瑜伽或声乐学习者有益，还能促进肠胃蠕动，加速排毒，增强肺活量。日常行走与站立时，记得收缩腹部，搭配腹式呼吸，逐渐使小腹肌肉紧实。初尝试可能会略感不适，但坚持数周，平坦小腹与优雅步态将不再是梦。
仰卧起坐结合呼啦圈运动及决明子茶也是减肥良方。仰卧起坐需注意技巧，保持上半身与地面约40度角暂停片刻，效果优于快速触碰膝盖的动作。游泳作为全身性运动，对减脂同样有效。市面上的瘦身产品如姗拉娜收腹霜效果因人而异。简单的抬腿动作也是好选择，动作宜缓慢，以感受肌肉的紧张与放松。
利用专业健身器械锻炼，或是餐后站立半小时，如同明星舒琪的瘦身习惯。家务劳动也不失为一种隐形锻炼，如手洗衣物、扫地时弃用吸尘器等，这些都能在日常中不知不觉增加活动量，同时控制饮食，避免过度饱食。
值得注意的是，腹部脂肪减少很大程度依赖于运动。冬季厚重衣物可能掩盖了身材的真实状态，让人忽视了腹部赘肉的问题。然而夏季来临时，隐藏的赘肉便会显露无疑，令人懊悔不已。因此，无论季节如何变换，维持健康的饮食习惯与规律的体育活动始终是保持良好体形的关键。