打喷嚏是身体的一种自然反应，通常是为了清除鼻腔内的异物或刺激物。如果你总是打喷嚏但体温不高，以下是一些可能的原因和建议。
1. 过敏：过敏是打喷嚏的常见原因之一。可能是对花粉、灰尘、宠物毛发或其他过敏原过敏。尽量避免接触过敏原，保持室内清洁，定期更换床上用品和清洁空气过滤器。
2. 鼻腔刺激：某些物质如烟雾、化学气味或冷空气可能刺激鼻腔，导致打喷嚏。避免暴露在刺激性环境中，可使用盐水鼻腔喷雾剂来清洁和舒缓鼻腔。
3. 感染：虽然体温不高，但轻微的上呼吸道感染也可能引起打喷嚏。保持良好的个人卫生，勤洗手，多喝水，适当休息，有助于身体恢复。
4. 干燥空气：干燥的空气可能导致鼻腔干燥和刺激，引发打喷嚏。使用加湿器增加室内空气湿度，特别是在冬季或干燥的环境中。
5. 饮食因素：某些食物如辛辣食物、酒精或咖啡可能刺激鼻腔，引起打喷嚏。注意观察是否有特定食物与打喷嚏的关联，并适当调整饮食。
6. 紧张和压力：情绪紧张或压力可能导致身体反应，包括打喷嚏。尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想或运动来减轻压力。
7. 鼻腔问题：如鼻中隔偏曲或鼻腔炎症等鼻腔结构问题可能导致频繁打喷嚏。如果问题持续或伴有其他症状，建议咨询耳鼻喉专家进行进一步评估。
8. 个体差异：有些人可能比其他人更容易打喷嚏，这可能是个体生理差异的一部分。如果打喷嚏不影响生活质量，通常无需特殊处理。
如果打喷嚏持续时间较长或伴有其他不适症状，如流鼻涕、鼻塞、喉咙痒等，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。医生可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高身体的免疫力和整体健康。