喷嚏和咳嗽是身体的一种自我保护机制，它可以帮助我们清除呼吸道中的异物和分泌物。但如果老是打喷嚏咳嗽，就需要引起我们的重视了。以下是一些可能的原因和应对方法。
1. 过敏：过敏是导致打喷嚏咳嗽的常见原因之一。如果你对花粉、尘螨、宠物毛发等物质过敏，接触这些过敏原后就可能出现症状。要尽量避免接触过敏原，可以考虑使用空气净化器、定期清洁家居等措施。如果症状严重，可以在医生的建议下使用抗过敏药物。
2. 感染：感冒、流感等呼吸道感染也会引起打喷嚏咳嗽。在这种情况下，要多休息，保持充足的水分摄入，同时可以使用一些缓解症状的药物，如止咳药、祛痰药等。如果感染严重或持续时间较长，应及时就医。
3. 干燥的环境：干燥的空气可能会刺激呼吸道，导致打喷嚏咳嗽。可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，特别是在冬季或使用空调时。此外，要多喝水，保持呼吸道湿润。
4. 刺激物：烟雾、化学物质、异味等刺激物也可能引起打喷嚏咳嗽。尽量避免暴露在这些刺激物中，如果无法避免，可以佩戴口罩或采取其他防护措施。
5. 饮食：某些食物也可能会引起过敏或刺激呼吸道，导致打喷嚏咳嗽。注意观察自己的饮食，如发现某些食物与症状相关，应尽量避免食用。
6. 鼻腔问题：如鼻炎、鼻窦炎等鼻腔问题也可能导致打喷嚏咳嗽。可以通过鼻腔清洗、使用鼻腔喷雾剂等方法来缓解症状。如果问题严重，可能需要就医治疗。
7. 身体疲劳：长期的身体疲劳或压力可能会导致免疫力下降，容易出现打喷嚏咳嗽等症状。要注意保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息，适当进行运动和放松。
如果打喷嚏咳嗽的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手揉眼睛、挖鼻子等行为，以减少感染的传播。希望以上建议对你有所帮助。