社交活动有助于分散对疾病的注意力。与家人、朋友保持联系，参与感兴趣的社交活动，能够减少孤独感，增强社会支持。建议每周安排1-2次社交活动，如聚餐、看电影或参加兴趣小组。积极的社交互动可以帮助患者将注意力从疾病转移到更有意义的事情上。
健康饮食对疑病症患者的康复有积极作用。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，增强免疫力。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质。避免高糖、高脂肪和加工食品，减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能加重焦虑情绪。
减少压力源是缓解疑病症症状的重要措施。识别生活中的压力来源，如工作压力、人际关系或经济问题，并采取相应的减压措施。可以通过时间管理、问题解决和放松技巧来减轻压力。例如，制定合理的工作计划，学会说“不”，进行深呼吸或渐进性肌肉放松练习。
疑病症的自我治疗需要综合运用心理调节、行为干预和生活方式调整等多种方法。通过认知行为疗法改变不合理的思维模式，正念冥想和自我暗示缓解焦虑情绪，规律作息、适度运动和社交活动改善心理状态，健康饮食和减少压力源增强身体健康。坚持这些方法，患者可以逐渐缓解疑病症症状，恢复健康的生活状态。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业心理医生的帮助，获得更全面的治疗和支持。