焦虑症患者在运动后可能会经历胸闷气短的症状，这主要是由于焦虑症可能引起自主神经功能紊乱，导致运动时交感神经兴奋，从而引发呼吸急促和胸闷。为了缓解这些症状，可以采取以下措施：
选择低强度且持续时间较长的运动形式，比如散步、瑜伽或太极，避免剧烈运动给身体带来过重负担。运动前后做好热身和拉伸活动，帮助身体更好地适应运动状态。
心理疏导也是重要的一环，可以通过认知行为疗法CBT或者正念冥想等方式来减轻焦虑情绪。CBT能够帮助识别并改变负面思维模式，而正念冥想则通过专注于呼吸与身体感觉来降低焦虑程度。
在医生指导下使用抗焦虑药物也是一种有效手段，例如苯二氮卓类药物如阿普唑仑或是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林等，可以帮助缓解焦虑症状。需要注意的是，药物治疗应当结合心理干预来进行，以防止产生依赖性。
练习腹式呼吸或深呼吸技巧也能起到良好效果，有助于调整呼吸频率，缓解胸闷气短的感觉。腹式呼吸的具体做法是慢慢吸气让腹部膨胀，然后在呼气时收缩腹部，这样有助于放松身心。
此外，保持健康的生活习惯同样关键。应该维持规律的生活作息，尽量减少熬夜和过度劳累的情况发生。饮食方面应减少咖啡因和酒精的摄入量，同时增加富含镁元素及维生素B的食物，比如坚果、全谷物以及绿叶蔬菜，这对稳定情绪有积极作用。
通过上述方法，焦虑症患者可以在专业医生的指导下制定出适合自己的个性化治疗计划，逐步恢复身心健康。