焦虑症的护理措施包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。心理治疗中，认知行为疗法能够帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻焦虑情绪。暴露疗法通过逐步让患者面对恐惧情境，助其适应和克服恐惧。正念疗法则培养患者对当下的觉察，减少对未来担忧及对过去反刍，从而缓解焦虑。
在药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、舍曲林和帕罗西汀是常用的一线药物，它们通过提高大脑中的5-羟色胺水平来缓解症状。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮和地西泮可以快速缓解急性焦虑，但长期使用可能产生依赖。β-受体阻滞剂如普萘洛尔也能有效缓解由焦虑引起的心悸和颤抖等症状。
生活方式的调整同样重要。规律运动，比如每周150分钟的中等强度有氧运动，能够促进大脑释放内啡肽，减轻焦虑。健康饮食应增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，以及富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，这些都有助于维持神经系统的正常功能。保持每晚7到9小时的优质睡眠也是关键，它能减少疲劳和压力，改善心理健康。
综合心理治疗、药物治疗与生活方式调整对于焦虑症的管理至关重要。患者应在医生指导下制定个性化治疗计划，并积极参与自我管理，通过规律运动、健康饮食和充足睡眠来改善整体心理健康，进而有效缓解焦虑症状，提升生活质量。