1. 感染：小阴唇皮肤的硬包可能是感染导致的，如毛囊炎、疖肿等。这种情况下，硬包通常会伴有红肿、疼痛等症状。可以考虑外用抗生素药膏，如百多邦、红霉素软膏等。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁。
2. 囊肿或脂肪瘤：小阴唇部位也可能出现囊肿或脂肪瘤，这些肿块通常是良性的，但也可能会引起疼痛。如果硬包较大或疼痛明显，建议及时就医，医生可能会根据情况选择手术切除。
3. 外伤：阴唇受到撞击、摩擦等外伤也可能导致长硬包和疼痛。在这种情况下，可以使用冰袋冷敷，缓解疼痛和肿胀。同时，要避免进一步的摩擦和刺激，穿着宽松的内裤。
4. 过敏反应：某些过敏原可能会引起小阴唇皮肤过敏，出现硬包和疼痛。可以尝试避免接触过敏原，如化妆品、卫生巾等。如果症状严重，可以考虑使用抗过敏药物。
5. 其他原因：如生殖器疱疹、梅毒等性传播疾病，也可能导致小阴唇皮肤长硬包和疼痛。这种情况下，需要及时就医进行诊断和治疗。
小阴唇皮肤长硬包且一碰就疼的原因有很多，需要根据具体情况进行分析和处理。如果症状持续或加重，或者出现其他不适症状，如瘙痒、分泌物增多等，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免穿过紧的裤子和内裤，以免摩擦和刺激阴唇皮肤。