1. 腱鞘囊肿：这是一种常见的手部问题，通常是由于手部过度使用或受伤引起。腱鞘囊肿通常是良性的，但如果它们引起疼痛或影响手部功能，可以考虑手术切除。
2. 脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，通常位于皮下，可以在手背上出现。如果脂肪瘤较小且不引起症状，可以观察。但如果较大或引起疼痛，可以考虑手术切除。
3. 淋巴结肿大：手背上的淋巴结肿大可能是感染或其他疾病的迹象。如果伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医进行诊断和治疗。
4. 骨质增生：骨质增生在手背上也可能出现，导致硬疙瘩和疼痛。这种情况下，可以通过休息、物理治疗或药物来缓解症状。
5. 其他原因：如手部受伤、感染等也可能导致手背上出现硬疙瘩和疼痛。
如果手背上的硬疙瘩持续存在、疼痛加重或出现其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查或实验室检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以注意以下几点来预防和缓解手部问题：
1. 注意手部休息，避免过度使用手部。
2. 保持手部卫生，避免受伤和感染。
3. 均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物。
4. 进行适当的手部锻炼，增强手部肌肉和关节的灵活性。
如果手背上出现硬疙瘩并伴有疼痛，应及时关注并采取适当的措施。同时，遵循医生的建议进行治疗和护理，以促进手部健康。