如果腋下出现了红疙瘩且伴有疼痛，可能是多种原因引起的。以下是一些可能的建议：
1. 观察症状：观察红疙瘩的大小、形状、颜色、是否有脓液等。注意疼痛的程度是否加重或减轻，以及是否有其他伴随症状，如发热、瘙痒等。这些信息将有助于判断问题的严重程度。
2. 保持局部清洁：保持腋下清洁干燥，使用温和的清洁剂清洗。避免摩擦或搔抓红疙瘩，以免进一步刺激或感染。
3. 穿着合适的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免过紧的穿着，以免摩擦腋下区域。
4. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、香水或洗涤剂，以免刺激腋下皮肤。
5. 饮食调整：饮食方面，尽量避免辛辣、油腻或刺激性食物，多摄入新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。
6. 休息和减轻压力：充足的休息和减轻压力对身体的恢复有益。
7. 药物治疗：如果疼痛明显，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬等。但请务必按照药品说明使用。
8. 就医咨询：如果红疙瘩持续不愈、疼痛加重、出现发热或其他严重症状，应及时就医。医生可以进行详细的检查和诊断，并给出针对性的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议而定。如果症状持续或加重，务必及时寻求专业医疗帮助。