如果脚里有刺弄不出来，以下是一些建议。
1. 观察刺的位置：确定刺的位置和深度。如果刺露出一部分在外，可以尝试用镊子或针等工具小心地将其拔出。但要注意工具的消毒，避免感染。
2. 浸泡脚部：将脚浸泡在温水中，这可以帮助松弛皮肤和减轻疼痛。浸泡一段时间后，有时刺会更容易被取出。
3. 使用胶带：尝试用胶带粘在刺上，然后迅速撕下，可能会带出刺。这种方法对于较浅的刺可能有效。
4. 寻求专业帮助：如果刺较深或无法自行处理，建议及时就医。医生可以使用专业工具和技术将刺取出，并进行适当的处理和预防感染。
5. 预防感染：无论是否成功取出刺，都要注意伤口的清洁和护理。使用消毒剂擦拭伤口周围，并保持脚部干燥。如果出现感染迹象，如红肿、发热或疼痛加剧，应及时就医。
6. 注意后续护理：取出刺后，要注意休息，避免过度活动脚部。穿着舒适的鞋子，以避免对伤口的刺激。
在处理刺的过程中要小心操作，避免造成进一步的伤害。如果问题持续或加重，一定要寻求医疗帮助。保护脚部健康，及时处理问题是关键。