1. 血液循环问题：长时间站立或坐着不动，会导致血液在脚部积聚，引起肿胀。此外，血液循环不良也可能导致手部肿胀和针扎感。
2. 过敏反应：某些食物、药物或环境因素可能引起过敏反应，导致脚部和手部肿胀、瘙痒和针扎感。
3. 营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素 B12 等，可能会影响血液循环和神经功能，导致手脚肿胀和异常感觉。
4. 肾脏或心脏问题：肾脏疾病或心脏功能不全可能导致体内水分潴留，引起手脚肿胀。
5. 神经问题：如颈椎病、糖尿病神经病变等，可能影响神经传导，导致手脚感觉异常。
6. 外伤或感染：手部或脚部的外伤、感染也可能引起肿胀和疼痛。
如果出现脚和手都肿了或者有针扎的感觉，可以从以下方面考虑：
1. 保持适当运动：避免长时间保持一个姿势，定期活动手脚，促进血液循环。
2. 注意饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养物质。
3. 避免过敏原：如果知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触。
4. 控制体重：过重会增加心脏和肾脏的负担，影响血液循环。
5. 管理慢性疾病：如糖尿病、高血压等，定期就医，控制病情。
6. 及时就医：如果症状持续或加重，应及时就诊，进行详细检查，以确定具体原因并进行相应的治疗。