脸上和背上的痘痘会让人感到困扰，不仅影响外观，还可能影响心情和自信心。以下是一些应对脸上和背上长痘痘的建议：
1. 保持清洁：保持皮肤清洁是预防和治疗痘痘的重要措施。每天用温和的洁面产品清洗面部和背部，去除多余的油脂和污垢。选择适合自己肤质的产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。
2. 注意饮食：饮食对皮肤的健康有重要影响。减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物。保持均衡的饮食有助于维持皮肤的健康。
3. 适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的毒素。此外，运动还可以减轻压力，改善心情，对皮肤健康有益。
4. 良好的生活习惯：保持良好的生活习惯也对改善痘痘有帮助。确保充足的睡眠，避免熬夜和长时间面对电脑。减少压力，学会放松自己，有助于维持身体的内分泌平衡。
5. 避免挤压：挤压痘痘可能会导致感染和炎症加重，甚至留下疤痕。尽量避免用手挤压痘痘，让它们自然愈合。
6. 选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品。避免使用过于油腻或刺激性的产品，以免堵塞毛孔或引起过敏。
7. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生或专业的美容医生。他们可以根据具体情况提供更专业的治疗建议和药物治疗。
痘痘的治疗需要时间和耐心。不同人的皮肤状况和病因可能不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果问题严重或持续不改善，及时寻求专业医生的建议是很重要的。