女孩下半身长痘痘并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议。
1. 皮肤感染：痘痘可能是细菌或真菌感染的表现。保持下身清洁非常重要，建议每天用温和的清洁剂清洗，避免使用刺激性的产品。另外，穿着透气的内裤，勤换内裤，有助于减少感染的风险。
2. 内分泌失调：激素水平的变化可能导致痘痘的出现。青春期、月经周期、怀孕等时期，女性体内激素水平会有所波动，这可能会影响皮肤的健康。保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于维持内分泌平衡。
3. 过敏反应：某些物质可能引起过敏反应，导致下身长痘和疼痛。如果最近使用了新的卫生巾、护肤品或洗涤剂，可能是过敏的原因。尝试停止使用这些产品，观察症状是否改善。
4. 压力和焦虑：心理因素如压力和焦虑也可能影响皮肤的健康。学会管理压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸或运动来缓解紧张情绪。
5. 饮食因素：某些食物可能对皮肤产生影响。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，增加蔬菜、水果和健康脂肪的摄入，可能有助于改善皮肤状况。
6. 就医建议：如果痘痘持续存在、疼痛严重或出现其他异常症状，如瘙痒、分泌物增多或异味，建议及时就医。医生可以进行详细的检查和诊断，并提供针对性的治疗方案。
每个女孩的身体和情况都是独特的，如果痘痘和疼痛困扰你，最好咨询专业的医生，以获得准确的诊断和个性化的建议。同时，保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式对于皮肤的健康至关重要。