一般情况下正常男女，平均每天的生长是在100到300根，如果有病变则会变少，和人的基本体质有一定的关系。可以多吃含维生素B的食物，维生素B能促进头皮组织的新陈代谢，维生素B在新鲜蔬菜瓜果和全谷类食物中都有，平时要多吃小麦、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆这些含维生素B丰富的食物。
掉头发严重如何食疗？
现在有很多女性因为掉头发比较严重感觉到非常的烦恼，有句话说有女性的地方，头发最多。女性掉发，其实这是一种正常的现象，如果在日常生活中经常性的吃油腻辛辣的食物，容易导致掉头发；女性体内激素的变化也会影响到头发，比如雌激素突然下降，导致掉发增多，那我们就来说一下女性掉头发、男士脱发应该怎么办。
1、现在社会生活节奏不断加快，脱发的男人竞争也是非常激烈，人们长时间生活在沉重的压力之下，很容易导致掉头发发，压力大与脱发有很大的关系，并且也会加快人的衰老，所以在生活中应该调节好工作和休息时间，避免身体劳累，注意劳逸结合，学会放松自己的心情，及时排解内心的压力。
2、头发的主要成分是角质蛋白，头发的颜色主要是碳和氢离子含量决定的，所以营养不良也会导致头发大量的脱落，所以在日常生活中应该多补充大量的蛋白质和维生素是最关键的，平时可以多吃核桃、杏仁、花生等干果，可以多吃含有维生素比较高的蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、香菇、菠菜等，补充大量的维生素b族，也多喝牛奶、豆类等含有优质蛋白质的食物。
3、头发对环境中的湿度和温度都比较敏感，所以温湿度频繁变化对头发产生不良的影响，从空调中吹出来的是风和冷风都会导致脱发的原因，所以应该避免室内和室外的温度湿度差距过大。头发受到过强烈的紫外线照射也会容易导致脱发，所以应该在夏天出门的时候做好护理头发的措施。