一般情况下正常男女，平均每天的生长是在100到300根，如果有病变则会变少，和人的基本体质有一定的关系。可以多吃含维生素B的食物，维生素B能促进头皮组织的新陈代谢，维生素B在新鲜蔬菜瓜果和全谷类食物中都有，平时要多吃小麦、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆这些含维生素B丰富的食物。
掉头发严重如何食疗？
现在有很多女性因为掉头发比较严重感觉到非常的烦恼，有句话说有女性的地方，头发最多。女性掉发，其实这是一种正常的现象，如果在日常生活中经常性的吃油腻辛辣的食物，容易导致掉头发；女性体内激素的变化也会影响到头发，比如雌激素突然下降，导致掉发增多，那我们就来说一下女性掉头发、男士脱发应该怎么办。
1、现在社会生活节奏不断加快，脱发的男人竞争也是非常激烈，人们长时间生活在沉重的压力之下，很容易导致掉头发发，压力大与脱发有很大的关系，并且也会加快人的衰老，所以在生活中应该调节好工作和休息时间，避免身体劳累，注意劳逸结合，学会放松自己的心情，及时排解内心的压力。
2、头发的主要成分是角质蛋白，头发的颜色主要是碳和氢离子含量决定的，所以营养不良也会导致头发大量的脱落，所以在日常生活中应该多补充大量的蛋白质和维生素是最关键的，平时可以多吃核桃、杏仁、花生等干果，可以多吃含有维生素比较高的蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、香菇、菠菜等，补充大量的维生素b族，也多喝牛奶、豆类等含有优质蛋白质的食物。
3、头发对环境中的湿度和温度都比较敏感，所以温湿度频繁变化对头发产生不良的影响，从空调中吹出来的是风和冷风都会导致脱发的原因，所以应该避免室内和室外的温度湿度差距过大。头发受到过强烈的紫外线照射也会容易导致脱发，所以应该在夏天出门的时候做好护理头发的措施。
4、在生活中应该经常性的按摩头皮，这样有利于促进头皮血液循环，保证毛囊能够获得充足的营养物质，可以促进头发的健康，延长头发的寿命，缓解头发掉落。扎头发时不能抓的太紧，头发虽然具有一定的弹性，但是长时间的牵拉也会损害到头发的结构，容易导致脱发。
女性脱发要吃些什么？三款食疗方法把头发补回来
花生猪蹄汤
需要100克的花生，1000克猪蹄，40颗大枣，把猪蹄去毛洗干净，放在锅里面加入适量的水，煮到八分熟捞出来，然后把生抽均匀的涂抹在猪蹄上，放在油锅里面炸成金黄色之后倒入清水和花生米、大枣以及适当的调味剂，用大火煮开之后再用小火一直把猪蹄煮烂为止，每天喝一次，连服用半个月。花生猪蹄汤具有养血补血、生发护发的功效，特别适合气血亏虚引起的毛发枯黄、脱发的患者。
何首乌鸡蛋法
需要60克的何首乌，两个鸡蛋，把以上两个材料全部放在锅里面加入适量的水来煮，等鸡蛋煮熟的时候捞出来，去壳之后放在锅里再煮五分钟，吃鸡蛋的同时也要多喝汤，每天服用一次，特别适合于因为身体虚弱而引起的脱发患者。
桑葚芝麻法
需要100克的桑葚，50克黑芝麻，六个鸡蛋，把鸡蛋煮熟之后去出壳，桑葚、芝麻和鸡蛋一起全部放在锅里面煮熟就可以了，吃鸡蛋喝汤，每天喝三次，具有补血生发乌发的功效，特别适合于肝肾虚弱引起的脱发、斑秃。