生活习惯对健康长寿的影响非常重要，不良生活习惯是导致身体疾病的重要原因之一，而抽烟就是一个影响身体健康的不良习惯。如今生活中，抽烟的人越来越多，甚至很多人年纪轻轻已经是十多年的老烟民了，如果你也是长期抽烟的人，那么以下4种症状你要注意了，如果身体出现这4种情况，说明肺部健康已经受到了影响，你应该马上戒烟！
身体出现这4个症状，是你的肺部在求救！
症状一、长期口臭
长期吸烟的人，除了身上会有一股浓重的烟味以外，还会出现口臭的现象，但如果长期口臭甚至出现牙龈出血的症状，就要注意了！
症状二、胸闷气短
长期吸烟的人，如果频繁出现胸闷气短的情况，尤其是在深夜休息的时候，胸闷气短情况严重，甚至感觉呼吸急且短，说很短一句话就要换下气，说明呼吸系统的健康已经受到了影响
症状三、肩痛
长期吸烟的人出现肩痛的情况一定不能忽视，肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。
症状四、胸痛
长期吸烟的人，要格外注意肺部健康，胸痛也是肺部不健康的症状之一，肺癌患者中约有50%具有这个症状。吸烟除了对心肺健康有所影响还会引起心血管方面的疾病，因此当身体出现胸痛的情况时，一定要格外注意，及时就医。
如果你的身体已经出现以上四种情况，请一定提高警惕，马上戒烟，不要忽视肺部的健康！
经常抽烟的人，来试试做下面4个测试，检测你的心肺功能，看看能完成几个！
测试一：憋气30秒
深呼吸后憋气，憋气时长达30秒以上，表示你的心肺功能较好，如果不能达标，说明你的心肺功能已下降。
测试二：吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差
测试三：测脉搏
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常60-100次，说明心肺功能正常。
测试四：爬楼梯法
肺功能良好的人，正常速度爬楼梯，一口气爬上三楼，不会感到明显气急与胸闷。如果正常速度爬楼梯却出现胸闷、气短，半天缓不过来的情况，你就应该戒烟了。
冬季4招护肺，缓解肺衰退
除了戒烟，老烟民在生活中也需要注意肺部养生，肺是人体进行气体交换的重要器官，也是一个非常脆弱容易受伤的器官，想要健康长寿，保护肺部刻不容缓。冬季，气候寒冷干燥，容易引发肺部疾病，如咳喘等症状，下面，小编就教大家4招，用来在冬季养护肺部。
1、多喝水
冬季干燥的气候，会使得人体水分大量丢失，此时肺部更加需要补充水分，除了日常饮用水量以外，冬季更应该比其他季节多喝500ml以上的水，用来保持肺部与呼吸道的正常湿润度。
2、多吸”蒸气“
这里的热气指的是热水倒入茶杯时的蒸气，肺”开窍于鼻“，通过吸入蒸气可以滋润肺部。方法是，将热水导入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次。
3、多吃粥
冬季多粥类食物不仅可以养胃健脾，还能够养阴生津。下面给大家介绍几个适合冬季养肺的粥类：莲藕大米粥、大枣银耳粥、山药大米粥等，都可以加入日常饮食的食谱当中。
4、多运动
适当的运动能够强健肺脏功能，冬季天气寒冷，不宜进行过多的室外运动，可以在午饭过后，趁着温度稍高，在太阳下散步。这里也交给大家另外一个适合冬季健肺的小运动：每晚临睡前，可以坐在椅子上，身体保持直立状态，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧的胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续十分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。
抽烟久了会有引起哪些疾病
吸烟是危害人体健康的恶习，香烟中含有多种有害物质，长期吸烟会影响到身体健康，而且香烟中释放出来的多种化合物，绝大多数对人体都是有害的，而且有少部分的化合物是有致癌的物质，由此可见，吸烟对我们的健康会产生多大的危害，而且长期吸烟也会引起很多的疾病，那么，长期吸烟会引起的疾病有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1、长期吸烟会引起脑部疾病，吸烟会引起多种脑部疾病，会降低循环脑部氧气以及血液，引起脑部血管出血及鼻塞，导致麻痹智力衰退及中风，吸烟者中中风的几率比非吸烟人高出两倍以上，因此，长期吸烟的危害是非常的大。
2、其次，长期吸烟会引起生殖系统的疾病，吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，会让男性性欲变弱，使血管收缩痉挛引起末梢血循环障碍，长期吸烟容易导致男性出现阳痿、精子质量下降，甚至影响生育。
3、长期吸烟会引起各种心脏病，香烟中含有一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁会让人的心跳加快，血压升高、心脏的承受能力减弱、心肌缺氧、引起冠状动脉梗塞、心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，从而引起心脏疾病。
