随着生活水平的提高，我们对生活质量的要求也提高了，对个人形象重视起来了，看着越来越多idol们的完美身材，很多小姐姐都不再只满足于自己的普通身材，开始为了马甲线、蜜桃臀行动起来了，纷纷加入了健身的大家庭。
这是个好现象，不过开始健身之后的小姐姐又有了新的问题，她们开始担心腿会不会越练越壮了，因为她们觉得练出来的肌肉腿还不如自己本来修长的腿好看，那我们在健身时应该怎样避免肌肉腿呢？
那“肌肉腿”是怎样产生的呢？
充血感受
在进行腿部的力量训练过程中，腿部肌肉会分泌大量的乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质，而且肌肉在收缩时，静脉血的回流速度会变慢，会导致代谢产物不断堆积，进而导致细胞间质液的渗透压升高，在这种情况下，血液中的血浆和部分细胞液会进入我们的肌细胞中，使我们的肌细胞肿胀，这也就是我们所说的肌肉充血了。这时候，很多小姐姐就以为自己的腿练粗了，练成“肌肉腿”了。
训练强度大
这种情况一般是发生在为了练出更好的身材的小姐姐身上，她们对身材的追求是肌肉而不是瘦，所以她们的训练强度会很大，训练年限也比较长，而且也一直维持着这种状态。这种小姐姐一般都是肌肉型的身材，拥有肌肉腿，这种肌肉腿大家应该都挺喜欢的。
缺少肌肉放松
现代科技发达，信息流通很快，所以我们获取一些健身的内容也很方便，大部分人都知道该怎样去训练，但很多人都不重视甚至忽略了训练完之后的肌肉放松，练完简单拉伸一下不能使肌肉完全放松。训练后如果不能使肌肉完全放松，会导致肌肉越来越僵硬，肌筋膜会缩在一起，看起来肌肉男好像变粗了，摸起来也好像变硬了，这其实就是大多数小姐姐认为的“肌肉腿”的由来。
