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长期抽烟人的症状 抽烟久了会有引起哪些疾病

测试一:憋气30秒

深呼吸后憋气,憋气时长达30秒以上,表示你的心肺功能较好,如果不能达标,说明你的心肺功能已下降。

测试二:吹灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差

测试三:测脉搏

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常60-100次,说明心肺功能正常。

测试四:爬楼梯法

肺功能良好的人,正常速度爬楼梯,一口气爬上三楼,不会感到明显气急与胸闷。如果正常速度爬楼梯却出现胸闷、气短,半天缓不过来的情况,你就应该戒烟了。

冬季4招护肺,缓解肺衰退

除了戒烟,老烟民在生活中也需要注意肺部养生,肺是人体进行气体交换的重要器官,也是一个非常脆弱容易受伤的器官,想要健康长寿,保护肺部刻不容缓。冬季,气候寒冷干燥,容易引发肺部疾病,如咳喘等症状,下面,小编就教大家4招,用来在冬季养护肺部。

1、多喝水

冬季干燥的气候,会使得人体水分大量丢失,此时肺部更加需要补充水分,除了日常饮用水量以外,冬季更应该比其他季节多喝500ml以上的水,用来保持肺部与呼吸道的正常湿润度。

2、多吸”蒸气“

这里的热气指的是热水倒入茶杯时的蒸气,肺”开窍于鼻“,通过吸入蒸气可以滋润肺部。方法是,将热水导入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次。

3、多吃粥

冬季多粥类食物不仅可以养胃健脾,还能够养阴生津。下面给大家介绍几个适合冬季养肺的粥类:莲藕大米粥、大枣银耳粥、山药大米粥等,都可以加入日常饮食的食谱当中。

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