4、多运动
适当的运动能够强健肺脏功能，冬季天气寒冷，不宜进行过多的室外运动，可以在午饭过后，趁着温度稍高，在太阳下散步。这里也交给大家另外一个适合冬季健肺的小运动：每晚临睡前，可以坐在椅子上，身体保持直立状态，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧的胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续十分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。
抽烟久了会有引起哪些疾病
吸烟是危害人体健康的恶习，香烟中含有多种有害物质，长期吸烟会影响到身体健康，而且香烟中释放出来的多种化合物，绝大多数对人体都是有害的，而且有少部分的化合物是有致癌的物质，由此可见，吸烟对我们的健康会产生多大的危害，而且长期吸烟也会引起很多的疾病，那么，长期吸烟会引起的疾病有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1、长期吸烟会引起脑部疾病，吸烟会引起多种脑部疾病，会降低循环脑部氧气以及血液，引起脑部血管出血及鼻塞，导致麻痹智力衰退及中风，吸烟者中中风的几率比非吸烟人高出两倍以上，因此，长期吸烟的危害是非常的大。
2、其次，长期吸烟会引起生殖系统的疾病，吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，会让男性性欲变弱，使血管收缩痉挛引起末梢血循环障碍，长期吸烟容易导致男性出现阳痿、精子质量下降，甚至影响生育。
3、长期吸烟会引起各种心脏病，香烟中含有一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁会让人的心跳加快，血压升高、心脏的承受能力减弱、心肌缺氧、引起冠状动脉梗塞、心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，从而引起心脏疾病。
