长期处于单一环境会引发适应失调、控制感丧失及神经功能损伤，而外出活动、创造更多体验，则可以通过提供新刺激和调节生物节律，帮助我们重建心理平衡。
因此，你可以考虑用以下方式恢复“内在张力”：
●每日引入“微变化”：如短暂散步、更换工作场景等；
●主动创造“过渡活动”：如冥想、家务劳动，平缓切换状态。
我另一个朋友Cici的做法也许可以供大家参考——
Cici的工作是行政经理，工作上需要面临非常多琐碎的事情，特别耗费精力。
一开始，她也和芋头一样，感觉生活很无趣，周末只会在家睡懒觉或通宵打游戏。
但她发现，精力反而变得越来越差后，便下定决心改变生活方式。
Cici先从每天的生活节奏开始微调。
她去公司需要坐5个地铁站，通勤时间大概15分钟。
为了让自己不再重复单调的“两点一线”，她选择每天提前一站下车，步行10分钟去公司，顺便锻炼身体。
尽管Cici只是早起了10分钟，却让她对每天的生活有了新的期待。
因为在步行去公司的路上，她能感受到葱郁的树木散发出来的生命力，还能在早餐店吃上一份热乎乎的肠粉，感受一下难得的人间烟火气。
△cici拍的树和泡沫肠粉△
而下班后，Cici也不再早早回家煲剧，而是选择去健身房上尊巴课。每次大汗淋漓过后，她都有一种无法言喻的满足感：
“以前总是忙于工作和无效社交，现在才感觉到真正为自己而活。”
身体释放的内啡肽冲刷掉了工作积累的疲惫，Cici的神经奖励系统被重塑，多重体验带来的愉悦感逐渐替代了单一生活的空虚感。
