2.无法触发“多巴胺奖励机制”
多巴胺是维持一个人情绪稳定的重要组成部分，通常与“奖励预期”有关。但频繁的即时满足可能导致耐受性差，需要更多刺激才能获得同样的快感。
比如芋头，生活里没有其他触发多巴胺的场景，重复玩手机的行为又因缺乏新鲜感，无法触发多巴胺奖励机制，随后她又因无法达到预设的“理想体验标准”（如期待放松感），而产生挫败感。
大部分人的焦虑并没有因为玩手机得到缓解，反而因为虚度时光而越发内耗。这是因为：
当环境持续单一、封闭时，个体的感官和认知有限，容易陷入“习惯化（habituation）”或单调状态，减少对外界新信息的感知与适应能力。
久而久之，甚至会造成“习得性无助”，产生“无论我做什么都没用”的信念，陷入恶性循环。
3.对积极信号“视而不见”
当人长期处于负面信息的输入中，大脑的选择性注意能力会发生偏移——更容易捕捉到负面信息，对正面信息变得迟钝。
这是一种“负向通滤机制”，意味着即使你身边有美好的事物、积极的反馈、温暖的人际互动，你也难以感知和接受，甚至本能地质疑或排斥它们。
结果就是，世界观开始变得灰暗。
这种状态容易导致“认知僵化”和“消极归因”——
一旦你遭遇失败，便认为是自己不行，而不是其他外在因素。
帮助你积极夺回生命力的3个好方法
那么，如果你暂时没办法更换工作、生活环境，怎样做才可以让自己摆脱不良环境和单一体验，恢复动力去更好地生活呢？这3个建议赶紧收藏好：
1.尝试“打破常规”，定期脱离所在环境
从心理学角度来看，环境多样性是维持心理健康的必要条件。
