现代社会中，人们对外部刺激的需求越来越强烈，尤其是通过智能设备获取即时反馈和信息。观看短时频内容1.5秒钟，就能触发一次多巴胺释放。
而持续、高强度的刺激，又会使我们的“多巴胺受体敏感度”下降，导致同等刺激带来的愉悦感递减，需要更强的刺激才能满足，于是我们常常一刷手机或者一玩游戏就停不下来。
因为一旦停下来，我们的大脑就会将“无新信息状态”识别为“生存威胁”，而进入“戒断反应”，感到莫名的烦躁。
这本质是多巴胺水平骤降，引发的“生理性焦虑”。
长期浸泡在不良环境中，会让人逐渐失去“心理免疫力”
我们都知道，人的身体有免疫系统，可以帮助我们抵御病毒和细菌的侵袭。
同样，心理也有“免疫力”，它会帮助我们在面对压力、挫折、冲突时，保持内在稳定和适应能力。
当我们长期处于一种负面的、压抑的、缺乏支持的环境中时，这种“心理免疫系统”也会悄然崩塌：
1.“情绪容纳力”会被一点点磨损
“自我决定论（Self-Determination Theory, SDT）”提出：
人类有自主性、胜任感和归属感等基本需求。长时间处于单一、被压抑的环境中，可能削弱这些基本需求的满足，导致心理空洞感和增加抑郁风险。
心理免疫力强的人，在遭遇情绪冲击时能迅速自我调节，恢复到平稳状态。
而长期待在不良环境中，比如被否定打压的职场、人际冷漠的圈子、单调重复的生活状态，人的情绪调节能力会逐渐被削弱。
日积月累后，哪怕是一点点小事，比如朋友一句不经意的话、同事的一次忽略，都能成为压垮你的最后一根稻草。
于是，原本可以平静应对的情境、开始也变得难以承受，爆发愤怒、沮丧或崩溃的频率也随之升高。
