研究发现：过度使用手机带来的不仅是时间的消耗，还可能通过社交焦虑和负性信息注意偏向，悄悄引发抑郁情绪。
朋友芋头最近刚被确诊为“中度焦虑”，其中一个原因就是“手机上瘾”。
作为一名大厂的项目文案，芋头经常要和其他部门的同事对接。大厂的人际关系较为复杂，上司又特别喜欢挑刺，芋头的工作常常被否定，每天都“怨气满满”。
于是，芋头一回到家，就会习惯性地抱着手机刷各种软件。每天都要到凌晨2点以后才肯睡觉，不然就感觉今天白过了。
到了周末，芋头除了躺着煲剧，什么也不做。
长期下来，她感觉生活特别没意思，除了逼迫自己上班，提不起劲做任何事。
她尝试跳槽，可又害怕面对新的环境和挑战；想要报培训班提升自己，却不知道应该学什么。
最后，内耗严重的她决定去看医生，最终被确诊为焦虑症。
从芋头的故事可以看出，其实很多人不是一开始就选择将自己浸泡在不良环境中，而是往往经历了这两大困难：
1.负面情绪无法得到排解
认知心理学认为：情绪是环境价值评估的产物。
而芋头的焦虑也是因为，在工作中长期处于被否定的状态，周围的人和环境都没有给予她正面反馈，自己又不懂得合理放松、调节情绪，导致心理能量慢慢耗竭。
这种情况下，刷手机行为看似是自主选择，实则是因为负面情绪无法得到排解，只能用“虚假掌控感”来填补内心空洞。
这种饮鸩止渴的“补偿机制”，反而加剧了现实与虚拟世界的割裂感，导致不良情绪的产生。
最终让一个人变得越来越封闭自己，无法鼓起勇气去接受新的挑战。
2.对外部刺激的需求过度依赖
