谷雨节气，雷雨天气与起伏不定的气温，让本就脆弱的心脑血管健康压力增大。在这个心脑血管病高发的季节，我们应该如何打好这场保卫战？
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科李志主任团队为您支招。
春季心血管疾病高发，这些信号要警惕！
1.胸闷胸痛
春季气温波动较大，血管易收缩。中医认为春季属木，与肝气相通应，春季容易出现情绪激动，可能会引起胸部压迫感，若持续数分钟不缓解，需警惕变异性心绞痛或心肌梗死的发生。
胸痛剧烈、不能缓解时应注意两个120：第一是及时拨打120，第二是黄金抢救时间120分钟，时间就是心肌！
2.头晕乏力
血压异常或脑供血不足可能引起头晕、眼前发黑等症状，古人云：“眩晕乃中风之渐也”，头晕之症不能排除为中风先兆，需引起高度警惕。
3.呼吸困难
平卧时呼吸困难、晚上睡觉难以躺平，是心力衰竭的典型症状，需及时就诊。
春季居家护理五大关键行动
1.每日监测，数据记录
高血压患者应注意监控自己的血压情况。晨起空腹、服药后2小时、睡前各测1次，并记录波动趋势（正常值<140/90mmHg），如血压波动较大可以就医完善24小时动态血压监测，以了解自己24小时的血压波动情况。
心衰患者应注意自己的体重管理：心衰患者每日晨起称重，3天内增重≥2kg需警惕心衰病情反复引起的水肿，及时就医。
2.精准用药，避免误区
按时服药：降压药不可随意停用，阿司匹林需餐后服用以减少胃肠道刺激。
警惕相互作用：硝酸甘油是缓解心绞痛的神药，但应避免与西地那非（伟哥）同服，可能引发致命低血压。
3.饮食调节，低盐低脂
限盐技巧：每天盐摄入量应小于5g，可使用限盐勺精确、科学控盐，避免腌制食品，用柠檬、香草替代酱油调味。不宜太过，避免过分限盐引起的低钠血症。
优质蛋白选择：推荐摄入鸡蛋、深海鱼、豆制品，减少红肉的摄入，有助于改善血脂，降低动脉硬化风险。
4.科学运动，循序渐进
一般人群建议每周5次持续30分钟以上的中等强度的有氧运动，推荐快步走、游泳、羽毛球、太极拳、八段锦等低强度的运动方式。
心梗恢复期：术后2周内以床边活动为主，4周后可逐渐增加运动强度，如慢走和太极拳等低强度运动。
运动禁忌：胸痛发作、血压>160/100mmHg时应避免运动，静息心率>100次/分需咨询医生。
5.心理支持，情绪疏导
焦虑识别：失眠、心悸、过度担忧可能是心理应激信号，可通过转移注意力、正念冥想等方式缓解。
家属参与：鼓励家庭成员共同学习急救技能，营造无烟环境，减少患者心理压力。
春季如何养心护脉？
1.中医视角下的心血管养护原则
疏肝理气：春季肝气旺盛，易情绪波动，导致气血运行不畅，可遵医嘱使用玫瑰花、陈皮等疏肝理气药材。
调和阴阳：春季阳气升发，避免熬夜耗伤阴液，建议早睡早起（22:00前入睡，6:00后起床）。
顾护脾胃：脾胃为气血生化之源，忌食生冷，推荐山药、小米粥等温养脾胃。
2.春季季节专属护理建议
防寒护阳：注意重点部位保暖，如后颈（大椎穴）、胸口（膻中穴）、脚踝（三阴交），避免寒气直侵心脉。晨起可服一杯温姜水以助“春夏养阳”，生姜3片+红枣2颗煮水，驱寒暖胃（高血压患者慎用）。
食疗润燥：
降压护心茶：菊花5g + 山楂10g + 枸杞10g，沸水冲泡代茶饮（糖尿病患者去枸杞）。
滋阴润燥粥：银耳15g + 百合10g + 燕麦50g，慢火炖煮，预防春季血液黏稠。
节气穴位按摩：
内关穴（在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）：每日按压3分钟，缓解胸闷心悸。
足三里穴（小腿外侧，犊鼻下3寸）：艾灸10分钟，提升免疫力，调节血脂。
3.注意事项
药物相互作用：服用华法林等抗凝药时，避免同时大量食用当归、丹参等活血中药，以防出血风险。
膏方进补需谨慎：心血管患者需经中医师辨证后定制膏方，不可盲目服用阿胶、鹿茸等滋腻补品，也不要偏信“安宫牛黄丸”可以预防中风而误服。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科李志主任提醒大家，请谨记春季护心口诀：
疏肝理气是关键，早睡早起养阳气；
活血温阳不过燥，中西结合护心脉！
