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经常睡不好感觉很累?睡眠专家告诉你10个睡眠真相!

此外,节律问题也是导致失眠的重要因素。比如,长期在新疆工作的人突然来到北京,可能无法适应北京的时间节奏,出现时差反应。同样,跨国旅行到美国、欧洲等跨时区的地方,也会扰乱睡眠节律。因此,失眠这一症状背后,其实隐藏着诸多影响因素,甚至一些内科疾病也可能引发不适,如胃食管反流,一反酸就醒,让人倍感不适,从而影响睡眠质量。

专家提醒:面对失眠,需要进行充分的鉴别诊断,排除其他潜在因素,再考虑是否真正属于失眠障碍。

打呼噜,真的是睡得香吗?

打呼噜,这个看似平常无奇的现象,实则可能暗藏玄机,隐藏着严重的健康隐患。

打呼噜如果是单纯的鼾症,是相对安全的,不能简单地划为病态。但关键在于,当呼噜声变得不均匀,时高时低,甚至出现中间暂停的间歇现象时,这就警示我们——可能是睡眠呼吸暂停在作祟。

睡眠呼吸暂停,顾名思义,就是睡眠中呼吸暂时停止。这样一来,氧气无法顺畅进入体内,血氧水平随之下降,进而刺激血管。因此,它最主要的危害就是对心血管健康构成威胁。还会扰乱机体代谢,可能引发高血糖、高血脂等问题,甚至导致肥胖。

更为严重的是,如果小朋友出现打呼噜伴呼吸暂停的情况,他们将无法达到深度睡眠状态,这不仅会影响他们的生长发育,还可能带来一系列长远的健康问题。

所以,打呼噜并非睡得香的标志,它可能是身体向我们发出的警告信号,不能掉以轻心,而应及时关注,必要时寻求专业医生的帮助。

现代人的睡眠困境:工作压力与电子产品成头号敌人

在快节奏的现代生活中,工作压力和电子产品已成为影响睡眠质量的两大“元凶”。

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