在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”，并且往往会遇到一系列睡眠问题。
北京大学人民医院的专家提醒大家，在欢庆春节的同时，也应该保持健康的饮食习惯和生活方式，并注意交通安全等措施，以此来避免“春节病”的发生。
受访专家：北京大学人民医院睡眠医学科副主任 主任医师 董霄松
撰稿整理：北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇
1、春节期间睡懒觉，盖厚被子睡得香？
春节期间，许多人喜欢睡懒觉，并认为盖上厚厚的被子能带来更加香甜的睡眠。然而，这一习惯真的科学吗？
专家指出，虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对于身心健康至关重要，但春节期间过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠周期，从而在节后难以迅速调整回正常的工作生活节奏。
至于盖厚被子，专家也提出了警示。虽然厚被子能带来温暖，但过度厚重可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量。特别是对于患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。
建议，春节期间应保持适度的作息，避免过度睡懒觉，并选择适宜的被子厚度，以确保健康、舒适的睡眠。
2、冷点儿真的睡得香？冬天睡觉，室温多少才合适？
在寒冷的冬季，许多人认为降低室温能带来更加香甜的睡眠，但这一观点真的科学吗？对于不同年龄段的人群，冬天睡觉时的室温又该如何调整呢？
专家指出，相对低的环境温度有助于人体放松，促进睡眠，但过低的室温却可能导致人体受寒，引发感冒等疾病。因此，找到适宜的室温至关重要。通常建议室温控制在20℃至22℃之间，可根据个人体质和喜好进行调整，以确保良好的睡眠质量。儿童和老年人由于对寒冷的抵抗力较弱，室温应适当调高。
