睡眠时间不足，专业术语称之为“睡眠剥夺”。一旦遭受睡眠剥夺，最直接的牺牲品便是深睡眠。深睡眠是大脑休息的黄金时段，但当睡眠时间过短，大脑往往还来不及进入深度休息状态，或是快速眼动睡眠期与深度睡眠期未能完整循环，大脑便被迫醒来。这样一来，大脑无法得到充分休息，精力自然难以恢复。
此外，熬夜还会干扰体内激素的正常分泌，尤其是褪黑素。褪黑素是一种关键的睡眠调节激素，它有着自己的昼夜节律。当我们熬夜时，褪黑素的分泌被抑制，本该在夜晚高峰出现的褪黑素水平迟迟不上升。然而，褪黑素的节律并未因此完全消失，它仍会在某个时刻达到高峰。但此时，由于已熬夜至深夜，褪黑素的高峰也随之延迟。等到次日清晨，当本应精神抖擞的醒来，褪黑素的高峰却姗姗来迟，导致白天感到昏昏沉沉，学习效率大打折扣。
失眠，不只是夜晚的孤独
失眠，这个看似简单的词汇背后却隐藏着复杂的成因。从心理到生理，每一个细节都可能成为失眠的诱因。
提及失眠，人们往往第一时间想到“我睡不着”，这确实是失眠的一个直观表现，但失眠的症状远不止于此，有时可能是其他疾病的外在表现。
例如，有些老年人躺下后腿部不适，需要不停活动，这便是引发入睡困难的一大疾病——不安腿综合征。还有些患者，虽然入睡了，但很快就会因打呼噜、呼吸暂停而憋醒。特别是那些在入睡初期就出现呼吸暂停的人，他们常常感觉根本没睡着，因为刚要进入梦乡就被憋醒了。
因此，面对失眠患者，首先要做的是甄别其是否真正属于失眠，是否还有其他潜在因素在作祟。实际上，很多患者因焦虑、抑郁等情绪问题而早醒。环境的变化、情绪的波动，都可能成为影响睡眠的“罪魁祸首”。
