要知道，唾液免疫球蛋白是身体的第一道抗感染防线，对免疫系统非常重要。
4.提升消化能力
运动时胃肠道会随之加快蠕动，可促进身体的消化吸收功能，预防便秘发生。
5.促进心情愉悦
在进行运动时，身体会产生令人快乐的多巴胺，对改善情绪有很大的帮助。
三、60岁后，走路有这4个表现，长寿可期
今年3月，《细胞衰老》上曾发表过一项针对196位健康老人的研究。研究人员分别将老人分为两组，一组走路能力较强，在75岁以上，可在不休息的前提下爬一段楼梯或步行15分钟；一组走路能力较弱，年龄在65-75岁，无法连续爬行一段楼梯或步行15分钟。
通过对分析两组老人的血液样本后发现，他们体内的各种代谢物、与衰老有关的炎症因子都有明显差异。走路能力弱的老人，体内与衰老相关的炎性因子水平均比较高。可见走路水平与身体状态息息相关。
在上了年纪后，如果走路的时候身体有这4个表现，说明你的身体情况良好，更有希望获得长寿。
1.走路能走1公里
有研究发现，年龄>45岁的女性无法步行走完1KM的女性骨折风险较可以走完的会增加60%。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林表示，步行能力与肌肉力量直接相关，走不远虽然不是病，但可以大致反应身体的状况，一旦有这个症状，要及时就医排查原因。
2.走路快时心脏不会疼
在走路的时候出现胸闷胸痛、一侧肢体活动不利、没走几分钟就双腿乏力/肌肉酸痛，很可能是血管闭塞、狭窄所致。如果你身上没有这些症状的话，则说明心血管健康相对良好。
