得了脂肪肝怎么办？硬核食谱来了，照着吃！

2024-02-23 08:34:41

健康小贴士

1.饮食模式——可选用地中海饮食：

以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。

2.日常饮食三减三少一忌：

减少在外就餐频率；

减少食用加工肉类及其制品；

减少红肉的摄入；

少油、少盐、少糖；

尽量少饮酒、不喝酒。

3.适量运动好处多：

养成良好的生活方式，避免久坐少动，可以通过有氧运动消耗掉体内多余的脂肪，如瑜伽、游泳、慢跑、快走、骑行等。

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