生长激素白天分泌量很少，分泌高峰在夜间，呈脉冲式分泌，并且在进入深睡眠时分泌量最大。因此，家长要注意让小朋友“睡一个能长个子的觉”。
“一个能长个子的觉 ”需要做到：
1.先做好睡前准备工作，睡前不要喝太多水，排好小便，尽量减少起夜，不要打断夜间的睡眠；
2.被褥或者室内环境不宜过冷过热，这样孩子容易翻来翻去睡不踏实，影响孩子进入深睡眠；
3.睡前不要太过兴奋，否则孩子很难较快入睡。每晚9点钟以前上床睡觉最佳，并且尽量保持9小时以上的充足睡眠 。孩子的睡眠过程中，需要周围环境安静，以保证睡眠质量。
很多孩子反映睡不着，多半与长久以来不良的睡眠习惯有关。另外，初高中的孩子还可能因为课业繁重无法早睡觉，此时应尽量让孩子抓紧时间，提高学习效率。
在学校多写写作业，尽量不要晚于10点睡觉，如果作业实在做不完，可以早起半小时来完成剩余的课业，可以把一些背诵的作业放在早晨。尽量不要错过自身生长激素的分泌高峰。
最后，还是有句话要再提醒一下，坚持很重要 ，十几年日积月累的差异， 还是会对孩子的身高产生一定的影响的。
如果您的孩子上述几条都做得很好，可还是比同龄孩子矮一些，那么请一定要尽早就诊，至少来医生这里做个身高的全面评估和预测 ，早就诊早争取更大的生长空间，如果就诊得太晚，生长空间就会很小或者没有了，祝每个孩子都有一个理想的身高和美好的未来！
