时代不同了，绝大部分孩子基本没有营养不够的情况了，尤其是老人的观念需要改变，不是流传这么一句话吗，“当妈的永远怕你冷，当奶奶的永远怕孙子饿着”。其实只要做到饮食均衡，不挑食、不偏食，营养均衡就可以了，吃饱就停，少吃零食，不喝饮料，多喝奶 ，不胖不瘦最健康。
其次，关于补钙 。
一说起长个子，很多家长也有误区，就是要长高就要多补钙。其实这两者不完全等同，长个子的过程中，骨头的生长确实需要钙的参与，通常情况下，一个孩子饮食均衡，奶量足够的情况下，一般无须用特殊药物补钙 。
如果说冬天晒太阳太少，可以补充维生素D，以促进钙质的吸收。但是挑食又不爱喝奶的孩子，可以考虑适当补钙，此时应到医院就诊，并听取医生的建议，合理药物补钙。当然，我们还是鼓励孩子早晚各喝一杯奶是最好的补钙方式。
再次，关于运动 。
运动对身高的帮助可以说是得到了广泛的认可，运动不但可以刺激生长激素的分泌，有效刺激生长板，而且运动还可以刺激多巴胺的分泌，减轻人的压力让人保持舒畅的心情。
一般来说，纵向的对抗地心引力的运动能够更有效地刺激骨骺软骨的生长 。但是运动也不宜对软骨板的刺激太大，如举重等容易造成骨骺软骨板的损伤。因此， 跳绳、跳高、打篮球等运动较为有助于身高的增长。 运动应当保持一定的频率和时间，尽量保证每天 15-30 分钟的运动。运动贵在坚持，如果运动量太少，对骨骺生长板的刺激不够，那么对身高增长的帮助也就不大了。
最后，关于睡眠 。
很多家长都不知道睡眠隐藏着大奥秘。在长个子这个方面，会睡觉的孩子身高增长的会更好一些 。奥秘就在于生长激素，生长激素是非常重要的调节身高增长的激素，无论成人还是孩子都会分泌，只不过作用不同而已。
