睡眠是人体重要的生理活动之一,对各器官的新陈代谢,尤其是神经、内分泌、免疫系统的功能恢复和调节非常重要。许多银屑病患者抱怨睡眠质量差,睡眠时间不足。
银屑病患者睡眠时间不足,质量差,昼夜不对,可导致其生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌和免疫网络,加重银屑病。临床上,部分银屑病患者*后,夜间熬夜至凌晨2~3点,银屑病皮肤再次复发。
如何才能提高银屑病患者的睡眠质量?
银屑病患者睡眠质量差,入睡前应尽量寻找合适舒适的睡眠姿势。对于银屑病患者,运城市银屑病专科医院*景主张,患者应侧卧,双腿尽量微屈,使全身处于更加自然放松的状态,一只手弯曲在枕头前,另一只手自然放在大腿上。
银屑病患者应养成良好的睡眠习惯,*日常作息。无论是午睡还是每晚睡觉,都要养成每天同一时间睡觉的好习惯,按时起床,*每天的睡眠时间和时长大致相同。
正常情况下,人的体温在37摄氏度左右,有时会因为某些情况体温会升高。当体温升高时,人们通常很难入睡,睡得很香。因此,人们在睡觉前*确保体温处于下降状态。银屑病患者睡前洗澡或睡前20分钟做适当的有氧运动,有助于*睡眠时体温下降。
银屑病患者睡前不宜吃太多,避免饮酒,也不要喝浓茶和咖啡,这是睡前含有咖啡因的提神饮料,会导致银屑病患者失眠。银屑病患者想要获得更好的睡眠质量,可以在睡前在床头柜上放一个去皮的橘子或者吃一个苹果。
用温水泡脚可以缓解腿部一天的疲劳。按摩腿部可以促进脚部的血液循环,平衡阴阳。建议银屑病患者按压涌泉穴、促进气血运行,疏通经络,帮助入睡。
控制自己的思维,睡前保持情绪平和稳定,不要去想不愉快的事情,睡前让神经处于放松状态,不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。,睡前不要喝太多,但不要觉得饿,不要喝浓茶、咖啡等,而一杯热牛奶可以促进你安心入睡。卧室环境整洁、安静,干净。
温馨提醒:只有*睡眠质量,才能让身体的各个器官和功能得到充分的休息和恢复,才能让免疫功能和内分泌水平发挥正常,才能*整体健康水平,自然提高抗病能力。
推荐医生
医院资讯
-
今日更新:上海哪个医院治疗皮肤病“资讯要闻”上海银屑病治疗的医院
上海看皮肤病的专业医院上海治疗皮肤病那家医院好上海皮肤病好的医院上海哪家医院看皮肤病好上海治疗皮肤病好的医院 -
热闻解析:上海看皮肤哪个医院好“实时排名”上海哪所医院看银屑病好
上海看皮肤病的专业医院上海治疗皮肤病那家医院好上海皮肤病好的医院上海哪家医院看皮肤病好上海治疗皮肤病好的医院 -
热闻关注:上海看皮肤病医院哪个好“近期报道”上海那家医院能治银屑病
上海皮肤病医院怎么样上海皮肤病医院哪个好上海皮肤病医院排行上海皮肤病医院排名上海皮肤病医院哪家好 -
热闻速览:看皮肤病上海那个医院好“资讯速递”上海治银屑病医院在哪
上海皮肤病医院排行上海皮肤科医院上海皮肤医院哪家好上海皮肤病医院排名上海皮肤病医院哪家好 -
实时更新:上海哪家看皮肤病好“特别关注”上海那里的银屑病医院好
上海中医牛皮癣医院上海牛皮癣专科医院上海治疗牛皮癣的医院上海治疗牛皮癣医院上海牛皮癣医院 -
热点资讯:上海哪个皮肤医院比较好“公开焦点”上海哪家皮肤过敏医院好
上海哪家医院治疗皮肤过敏上海皮肤过敏治疗医院上海皮肤过敏医院哪家好上海治疗皮肤过敏医院上海看皮肤过敏的医院 -
资讯公开:上海看皮肤病去哪家医院“热点速递”上海专业治疗皮肤过敏医院
上海哪家医院治疗皮肤过敏上海皮肤过敏治疗医院上海皮肤过敏医院哪家好上海治疗皮肤过敏医院上海看皮肤过敏的医院 -
今日热点:上海皮肤病好的治疗医院“资讯要闻”上海皮肤过敏医院哪家好点
上海看皮肤过敏的医院上海治疗皮肤过敏医院上海皮肤过敏医院哪家好上海皮肤过敏治疗医院上海哪家医院治疗皮肤过敏