如何提高银屑病患者的睡眠质量？

睡眠是人体重要的生理活动之一，对各器官的新陈代谢，尤其是神经、内分泌、免疫系统的功能恢复和调节非常重要。许多银屑病患者抱怨睡眠质量差，睡眠时间不足。

银屑病患者睡眠时间不足，质量差，昼夜不对，可导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌和免疫网络，加重银屑病。临床上，部分银屑病患者治愈后，夜间熬夜至凌晨2~3点，银屑病皮肤再次复发。

如何才能提高银屑病患者的睡眠质量？

银屑病患者睡眠质量差，入睡前应尽量寻找合适舒适的睡眠姿势。对于银屑病患者，运城市银屑病专科医院专家景主张，患者应侧卧，双腿尽量微屈，使全身处于更加自然放松的状态，一只手弯曲在枕头前，另一只手自然放在大腿上。

银屑病患者应养成良好的睡眠习惯，保证日常作息。无论是午睡还是每晚睡觉，都要养成每天同一时间睡觉的好习惯，按时起床，保证每天的睡眠时间和时长大致相同。

正常情况下，人的体温在37摄氏度左右，有时会因为某些情况体温会升高。当体温升高时，人们通常很难入睡，睡得很香。因此，人们在睡觉前必须确保体温处于下降状态。银屑病患者睡前洗澡或睡前20分钟做适当的有氧运动，有助于保证睡眠时体温下降。

银屑病患者睡前不宜吃太多，避免饮酒，也不要喝浓茶和咖啡，这是睡前含有咖啡因的提神饮料，会导致银屑病患者失眠。银屑病患者想要获得更好的睡眠质量，可以在睡前在床头柜上放一个去皮的橘子或者吃一个苹果。

用温水泡脚可以缓解腿部一天的疲劳。按摩腿部可以促进脚部的血液循环，平衡阴阳。建议银屑病患者按压涌泉穴、促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

控制自己的思维，睡前保持情绪平和稳定，不要去想不愉快的事情，睡前让神经处于放松状态，不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。，睡前不要喝太多，但不要觉得饿，不要喝浓茶、咖啡等，而一杯热牛奶可以促进你安心入睡。卧室环境整洁、安静，干净。

温馨提醒:只有保证睡眠质量，才能让身体的各个器官和功能得到充分的休息和恢复，才能让免疫功能和内分泌水平发挥正常，才能保证整体健康水平，自然提高抗病能力。