近日,有消息称华为高层丁耘在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死。人们由此开始重新审视跑步这一运动。
一、跑步嗨点存在,但也不能多跑
28公里的数据令普通人望而却步,但有些人却是越跑越兴奋。这就是跑步中存在的“嗨点”带来的独特体验。
跑步中产生的内源性大麻素会让人感觉越跑越轻松,浑身充满能量,不适和疼痛感降低,似乎跑步的时间过的慢了,路程变短了,身体摆脱了部分地心引力,轻盈而自在,这种感觉让人难以忘怀,也鼓舞着人继续跑下去。
但是,跑的越多就越好吗?
有的人盲目相信,跑的越多,燃烧卡路里越多,减脂效果就越好。理论上当然说得通,当消耗大于摄入,就会变瘦。
只是当跑步过量时,对健康的损害远远大于瘦身的效果,
也就造成运动不可持续性和伤害不可逆等影响。
因跑步引起的运动损伤可达到十五六种,如跟腱炎、滑膜炎等,跑步过量还会造成身体免疫力下降,肾脏受损,神经系统受干扰,运动效果不佳等。
跑嗨了确实存在,但跑多了未必就好,可能随着运动量的增加,减脂效果反而下降。
跑步不贪多,贵在坚持。
二、如何坚持跑步,木卫六给出答案
一个人跑步很难坚持,毕竟这是一个人的运动,动作反复,没有互动,闷头就跑,还得对抗自我的惰性,外界的不确定性更容易使人轻言放弃。
怎样才能让跑步坚持下来呢?
答案也许是“无脑跟跑”,类似于羊群效应,当跟着别人一起运动的时候,什么也不想,跟着跑,跟着运动,最简单的方法往往也最有效。
人们往往会选择加入社群来督促自己跑步。但又有多少人不断的进群,又在群聊的沉默中退群。社群的经营不仅仅是将跑者拉到一个微信群中,而是真正发挥领头羊的作用,让在跑的人展现坚持的力量,
让想跑步的人有目标和动力,双方相互促进,使跑步成为习惯和爱好。
木卫六跑步机在此思路之上提出了解决方案:契约跑。
三、MOVE X专属减脂系统,减脂有一套
契约跑是木卫六跑步机最新推出的一项跑步功能,属于MOVE X专属减脂系统中的一部分(MOVE X专属减脂系统包含六种跑步模式:AI减脂跑定制计划、AI个人减脂跑、契约减脂跑、PK减脂跑、专业团练减脂跑、超级18号)。
契约跑的减脂魔力在于三重激励机制。
第一,契约精神的缔结。契约跑需要3人成团,成团初期每人缴纳数额自定的契约金,成团、缴费这两个步骤是自我立下减脂誓言的仪式,也是与好友之间的约定,大家需要在规定时间内完成约定的跑步目标。
第二,朋友之间的鼓励和督促。一个人难以坚持,一群人成功的概率更大。当无法坚持时,当懈怠时,还在努力跑步的朋友就是自己最好的榜样,因此,这种效应会逐渐加强,从一个人坚持跑步到一群人坚持跑步,整个团队形成正向积极的氛围。在这样的环境中,跑步所带来的成就感就是最大的正反馈,不断的正向激励使坚持跑步也就不再是难事。
第三,惩罚与奖励的实施。契约跑最初约定的契约金,它的作用在于,当打卡团队成员完成跑步目标时,契约金原路退回,这种奖励设置会正面加强跑步的印象,也会部分抵消跑步中的不适感和痛感,大脑的愉悦会使人只记住跑步带来的好处;未完成跑步目标的成员,他的契约金将被其他队友瓜分,以此作为惩罚。
在木卫六跑步机的六种跑步模式中,契约跑以契约精神为出发点,利用自我和他人的双重约束来促使跑步者完成目标,在正向激励和不断的成就感获得中助力跑步者完成坚持跑步的目标。
在以减脂为目标的消费者反馈中,
难以坚持
是一个不容忽视的难题,而木卫六跑步机相信科学的训练方式,加上社交与运动结合的模式是最能带动用户的选择。
激发跑步的乐趣和自我满足感,通过他人的督促带动自我的驱动,最终带来明显的减脂效果,这就是木卫六带来的新动力。
四、结尾
减脂路上并不总是痛苦,即使不依靠嗨点,也能让人爱上跑步。实现减脂目标,真正的秘诀在于让跑步本身成为“多巴胺”。有了朋友之间的互相监督,减脂这件事也不再困难。说到底,木卫六跑步机的过人之处不过在于洞察用户,用心做产品,精准发力解决用户的减脂难题。
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