近日,有消息称华为高层丁耘在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死。人们由此开始重新审视跑步这一运动。
一、跑步嗨点存在,但也不能多跑
28公里的数据令普通人望而却步,但有些人却是越跑越兴奋。这就是跑步中存在的“嗨点”带来的独特体验。
跑步中产生的内源性大麻素会让人感觉越跑越轻松,浑身充满能量,不适和疼痛感降低,似乎跑步的时间过的慢了,路程变短了,身体摆脱了部分地心引力,轻盈而自在,这种感觉让人难以忘怀,也鼓舞着人继续跑下去。
但是,跑的越多就越好吗?
有的人盲目相信,跑的越多,燃烧卡路里越多,减脂效果就越好。理论上当然说得通,当消耗大于摄入,就会变瘦。
只是当跑步过量时,对健康的损害远远大于瘦身的效果,
也就造成运动不可持续性和伤害不可逆等影响。
因跑步引起的运动损伤可达到十五六种,如跟腱炎、滑膜炎等,跑步过量还会造成身体免疫力下降,肾脏受损,神经系统受干扰,运动效果不佳等。
跑嗨了确实存在,但跑多了未必就好,可能随着运动量的增加,减脂效果反而下降。
跑步不贪多,贵在坚持。
二、如何坚持跑步,木卫六给出答案
一个人跑步很难坚持,毕竟这是一个人的运动,动作反复,没有互动,闷头就跑,还得对抗自我的惰性,外界的不确定性更容易使人轻言放弃。
怎样才能让跑步坚持下来呢?
答案也许是“无脑跟跑”,类似于羊群效应,当跟着别人一起运动的时候,什么也不想,跟着跑,跟着运动,最简单的方法往往也最有效。
人们往往会选择加入社群来督促自己跑步。但又有多少人不断的进群,又在群聊的沉默中退群。社群的经营不仅仅是将跑者拉到一个微信群中,而是真正发挥领头羊的作用,让在跑的人展现坚持的力量,
让想跑步的人有目标和动力,双方相互促进,使跑步成为习惯和爱好。
木卫六跑步机在此思路之上提出了解决方案:契约跑。
三、MOVE X专属减脂系统,减脂有一套
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