济南坐月子营养饮食 济南妇科医院

济南艾玛妇产医院介绍，产妇吃什么有助于产后恢复?特别是坐月子期间，对于产妇产后恢复尤其重要，那么究竟有什么营养食物，是适合加入到月子食谱里面的呢?这是很多新妈妈们，想要去了解的，针对于这些问题，一起看看下面的介绍。

济南艾玛妇产医院表示，坐月子的营养食物

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已*可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要*依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很*。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

济南艾玛妇产医院介绍，新妈妈要多吃含有，丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能，尚未*恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上，放一会儿或用热水烫一下再吃。