更年期的女性朋友们吃黄豆是能够补充雌激素，黄豆中是含有维生素以及矿物质的，能够减轻潮热等症状，也可以吃红豆，绿豆的，这些都能够改善各种不适应的症状，女性朋友们还应该要吃一些含钙较丰富的食物，骨头汤预防衰老也可以吃一些小鱼。
女性进入了更年期之后，不仅心理上是非常难以接受的。生理上也会有很多不适应的症状。更年期并不是一种疾病。但是是属于非常正常的一个过渡阶段，可以用一些食疗方缓解病症。要缓解更年期不适的症状可以吃黄豆。那么为什么要吃黄豆呢?
健康的饮食都能有助于稳定控制激素水平。选择摄入富含雌激素、钙、维生素、矿物质的饮食，能减少更年期带来的各种不适症状。富含植物雌激素的食物，如黄豆，还有绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有，能有效减少潮热和盗汗。更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少女性的潮热症状。
更年期的女性喝骨头汤，能抗衰老,煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l～2小时，使含有类粘朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加入蔬菜，经常食用，对减缓衰老有一定的作用。另外，也可以吃富含钙质的食物，吃些烹制酥软的小鱼，绿色叶类蔬菜和低脂乳制品，来增加体内钙的含量。
小麦能缓解更年期综合症吗
每一个人都有身体不舒服的时候，特别是到了更年期阶段，不舒服的问题出现的几率就会变得更高。更年期女性容易出现各种症状，还容易出现很多妇科疾病，想要缓解更年期综合症就应该多吃一些黑豆，桑叶，当归粥，这些食物有很好的辅助治疗疾病作用。
更年期综合症是50多岁女性很容易出现的一种问题，更年期综合征出现后不仅会对女性的心理造成影响，身体健康方面的影响也是非常大的，生活质量会下降，所以一定要使用正确的方式治疗，出现更年期综合症应该注意正确饮食，下面就为大家介绍一下吃什么可以缓解更年期综合症。
出现更年期综合症就可以吃一些大黑豆，准备适量粳米，一些黑豆，少许红糖，先把黑豆浸泡一下，然后放到锅里面，加入适量的水煮熟，然后再加入粳米，慢慢的熬煮成粥，最后加一些红糖调味就可以吃了，可以起到补肾养肝作用，而且还可以缓解更年期综合症。
想要缓解更年期综合症还可以使用桑叶，需要准备适量桑叶，清洗干净以后放进锅里面，加入适量的水煮开，一直煎煮到成半碗药液的时候就可以添加一些红糖调味，每天需要服用一剂，每一剂可以分2到3次服用完，更年期患者出现盗汗症状喝这款汤药就能够达到很好的改善作用，还可以起到清肝明目，祛风清热作用。
喝一些当归粥也能够达到缓解更年期综合症作用，需要准备适量当归，一些粳米，还需要把当归切碎以后放到清水里面炖煮，再加入粳米煮熟成干饭，再放到当归水里面慢慢的熬煮，一直熬煮到汤变浓稠就可以喝了，能够抑制黑色素形成，可以缓解更年期综合症问题。