在日常生活中，随着老年人的年纪逐渐增加，导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人，总会出现失眠的现象。睡眠保证不了，会导致精神乏力。那如何治疗老人失眠呢?改善老人失眠的方法有哪些呢?下面我们一起来看看治疗老人失眠的食物有哪些。
如何治疗老人失眠
第一、心理调节。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严重。
第二、食物调节。可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。
第三、转移注意力。可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
治疗老人失眠的食物
1、香蕉：香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。
2、牛奶：牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助治疗神经衰弱，有效的缓解失眠的症状。
3、大枣：大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
4、核桃：核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
改善老人失眠的方法
1、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、正确看待安神药
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
4、营造适宜的睡眠环境
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
5、适当增加锻炼
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
睡不着怎么办
有一个好的睡眠，对于身体健康非常有好处，但是如果没有一个好的睡眠质量，经常的失眠，那我们的健康就受到了很大的威胁，首先经常失眠会影响到我们的精神状态，可能导致焦虑、抑郁的情况发生，其次失眠还会损害心脑血管，增大患心脏病和血栓的风险，另外，对于肝脏也有一定的损害，所以失眠对于人体的危害还是很大的，我们必须要重视睡觉这件事，很多的习惯就会影响到睡眠，今天小编就给大家说说哪些做法会降低睡眠质量，诱发失眠，一起来看看吧。
一、失眠的“帮手”已找到，少做这些事，一觉到天亮
1、白天睡觉太多
白天睡觉睡多了，晚上就会有很大的精神，这我们也不难去理解，白天休息的时间太长，我们的精神就得到了充分地休息，已经不会再出现困意了，晚上就影响到了睡眠，容易睡不着，一般来说白天的午睡时间在半个小时左右就可以了，既可以休息，还不会影响到晚上的睡觉，那么很多人在周末不上班的时候白天就一直在睡觉，颠倒了时差，晚上在娱乐，反而在周一早上上班的时候打不起精神来，所以尽量的缩短白天的睡眠时间，这样也会对晚上的睡眠有好处。
2、少吃刺激性的食物
刺激性的食物都有哪些呢？酒精饮品，辣椒，咖啡，浓茶等都是对神经有刺激的食物，我们在平时的时候一定要少用，不仅会对身体有害处，还会影响睡眠，尤其是在晚上睡觉之前用了这些东西，那么失眠的可能性就非常的大了，所以还是要少吃这类的东西，这是在保护自己的身体，要听劝。
3、不释放压力
人在这个世界上难免会遇到一些不顺利的事情，遇到一些挫折，也会有很大的压力，有压力这不是一个什么大问题，最怕有压力不释放出来，一直闷在心里，这样就容易生病，让情绪一直处在紧绷的状态，会影响到睡眠，所以我们在有压力的时候要及时的释放，不要一直闷在心里，这是不对的。
二、睡不着怎么办？别担心，吃2物，喝1茶，或能沾床就睡
1、核桃
核桃长得就特别像大脑，核桃确实有着补脑的作用，核桃含有一种激素——褪黑激素，这种物质能够调理我们的睡眠，改善失眠的情况，对于血管和心脏也有一定的养护作用，如果说你经常的会失眠，那不妨每天吃两个核桃，对于睡眠有着很大的作用。
2、牛奶
晚上睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，牛奶中含有丰富的色氨酸，这种氨基酸能够安神，因此可以改善睡眠，而且牛奶中含有很多的钙质，也能够起到补钙的作用，缓解睡觉时的腿抽筋。
3、喝茶
晚上睡不着不用太担心，通过喝茶就可以改善睡眠，老中医给我们的食疗小方，用酸枣仁、桑叶、茯苓、甘草、莲子制作而成的茶包泡茶喝，对于睡觉非常有好处，它们分别有这些功效：
桑叶：清肺、清肝、疏散风热，明目。
酸枣仁：安神、改善失眠、降压降脂。
茯苓：能消肿利水，健脾开胃。
甘草：解毒、润肺、止咳、化痰。
莲子：安神养心、补脾肾，治疗神经衰弱。
虽然制作过程稍有些麻烦，但是还是很有效果的，大家如果觉得制作有些麻烦，小编给大家推荐一款茶包，饮用的时候取出一包，放在杯子里用温开水冲泡五分钟就可以饮用了，非常方便。