更年期综合症，在大多数的人眼里都是女性才会出现的，其实男性也有更年期，尤其是到了50岁~60岁，出现更年期会感觉四肢发凉、心悸以及眩晕等症状。那么男性朋友出现更年期综合症该如何饮食调理呢?下面请看专家的具体介绍。
男性的能年期一般是50～60岁这一阶段。更年期的时候，男人易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，平时的保养是必不可少的。男性进入更年期之后，身体各项机能开始衰退，消化功能也同样在不断减弱，故此，男性更年期的在饮食上是要尤为上心的。
男性更年期综合症的饮食
1、更年期血糖偏高的人数不再少数，这些患者会常出现尿糖，所以，更年期应该少吃甜食。还有，吃过量的甜食会加重心血管的负担，让动脉硬化和冠心病的发病率大大增加;
2、更年期要艰巨避免刺激性较大的食品，我们都知道，人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，刺激性食物会让更年期的情绪失控。
3、足够的蛋白质对于更年期的人是必要的，这样才能适应机体的需要，鸡蛋、牛奶、豆类食品蛋白质都是蛋白质的主要来源。
4、富含维生素和钙质的食品在更年期也要多吃，尤其是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品;
5、食盐会让身体中的水分增加，血压升高，从而引起高血压病，还会增加心、肾负担，因此，低盐饮食对于更年期的人来说，是很必须遵循的饮食原则。
6、更年期要对脂肪摄入严格的控制，因为高脂肪饮食会增大患肿瘤的危险，还会让动脉硬化和高血压的发病率增大。
男性更年期综合症的调理方法有很多种，饮食调理也是比较常见的一种，另外在生活中，建议患者朋友保持饮食的清淡，尤其是低盐饮食，是更年期的饮食原则。当然，因为每个人的体质不同，所以饮食也不可能一样，所以建议寻找适合自己的调理方法。
更年期心悸吃什么好
很多女性朋友都很害怕“更年期”这三个字，但其实这个病并不可怕，可怕的是我们逃避，不敢面对，不接受治疗，不进行日常护理。那今天小编就跟大家一起来了解一下“更年期吃什么食物好”，希望对各位女性朋友有所帮助。
1.平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼，。
2.多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。
3.适量补充钙剂和维生素D。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退等等。
更年期有哪些症状？
1.性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难(性交疼痛)，阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。
2.心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；
3.精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；
4.月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；
5.其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。
以上就是今天小编跟大家分享的全部内容。如果发现自己有更年期症状的女性朋友，千万不要害怕，要勇敢地面对，及时就医，因为更年期时，轻微的症状可以通过自己调节是可以缓解的。同时，增加户外活动，保持舒畅的心情也是很有好处的。