全麦面包：全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水：人类脑部有75％都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。所以要经常喝水。补充水分
深海鱼：深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(aha)建议。
绿茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
防止猝死
目前，每个人的生活压力很大，猝死率很高。猝死的原因很多，很多人以为孩子作为未成年人，很多时候都是很健康的，但是也有的小孩子在有些时候会发生猝死，这让很多的家长很疑惑，究竟什么原因会导致宝宝的猝死呢？在平时应该如何预防宝宝猝死呢？
猝死的原因
婴儿猝死综合症是1岁以下婴儿死亡的主要原因。婴儿猝死综合症难以掌握，因为它不是一种单纯的疾病，现在还无法全面解释1岁以下婴儿猝死的原因，经过全面调查和医学法的调查无法确定死亡原因。婴儿猝死突然发生，没有任何征兆，给家庭带来极大的痛苦和震惊。婴儿猝死也称为摇篮死，因为大多数猝死发生在婴儿睡眠期间，通常从晚上10点到早晨10点。
