日常护理方面，保持良好的口腔卫生非常重要。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用软毛牙刷，避免用力过猛损伤口腔黏膜。饭后用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣和细菌。尽量不要用手触摸或挤压水泡，避免食用过硬或粗糙的食物，以防摩擦水泡引起疼痛和破裂。
保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，确保每天有7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修复和调整，增强免疫力，促进恢复。
学会调节情绪，通过听音乐、看电影、运动或与朋友聊天等方式放松身心。每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，能有效释放压力，调节内分泌和神经系统功能，减轻上火症状。
对于严重的上火症状，可以在医生指导下使用外用药物。阿昔洛韦软膏对单纯疱疹病毒引起的水泡有较好的治疗效果，西瓜霜喷剂也能缓解疼痛，促进炎症消退。对于伴有发热、咽喉肿痛等全身症状的患者，可能需要内服药物，如牛黄解毒片、黄连上清丸等，但需注意不宜长期大量服用，以免引起不良反应。
通过合理的饮食调整、日常护理和必要的药物治疗，可以有效快速地消除嘴巴上的水泡，缓解不适症状。养成良好的生活习惯，保持饮食均衡、作息规律，并学会调节情绪，有助于预防嘴巴上火起泡的发生，维护口腔健康。