中医调理方面，艾灸是一种传统智慧的祛湿妙法。艾灸借助艾草燃烧产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒祛湿的目的。常用的穴位包括足三里、三阴交、中脘、关元等。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸此穴位可调节脾胃功能，增强脾胃对水湿的运化能力。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，艾灸三阴交能健脾化湿、补肝益肾。中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，艾灸中脘可和胃健脾、降逆利水。关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸关元能培补元气、温阳利水。通过艾灸这些穴位，可激发身体自身的阳气，驱散体内寒湿之邪。
拔罐是另一种有效的祛湿方法。利用罐内负压吸附在皮肤上，使局部皮肤充血、瘀血，达到疏通经络、祛风散寒、除湿止痛的效果。在背部膀胱经进行拔罐较为常见，膀胱经是人体最大的排毒通道，通过拔罐刺激膀胱经，能促进体内湿气通过皮肤毛孔排出。拔罐后，罐印的颜色和形态还能反映体内湿气的轻重。一般来说，罐印颜色越深、湿气越重；罐印周围出现水疱，也表明体内湿气较重。不过，拔罐需由专业人士操作，以免因操作不当造成皮肤损伤。
泡脚也是一种简单易行的祛湿方法。在温水中加入艾叶、花椒、生姜等具有祛湿功效的中药材，效果更佳。艾叶性温，能散寒止痛、温经止血、祛湿止痒，用艾叶泡脚可促进血液循环，驱散体内寒湿。花椒具有温中止痛、杀虫止痒的作用，花椒水泡脚能改善足部血液循环，同时有助于去除体内湿气。生姜能解表散寒、温中止呕，生姜泡脚可使身体微微出汗，达到排出湿气的目的。每晚睡前泡脚15-20分钟，水温控制在40-45℃，长期坚持，能有效改善身体的湿气状况。
生活习惯调整也是巩固祛湿成果的重要方面。良好的作息习惯对身体健康至关重要，也有助于调节身体的内分泌和新陈代谢，增强脾胃功能，从而更好地运化水湿。尽量保证每天晚上11点前入睡，让身体得到充分的休息和修复。熬夜会损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常功能，导致湿气内生。养成规律的作息习惯，是维持身体内环境平衡、预防和去除湿气的重要基础。此外，尽量避免居住在潮湿的房间，保持室内通风干燥。在阴雨天气，减少外出，如需外出，注意携带雨具，避免淋雨。在南方的梅雨季节，可使用除湿机降低室内湿度。不要直接睡在地板上，地板湿气重，容易入侵人体。通过减少与外界湿气的接触，可降低湿气进入身体的风险，巩固身体内部祛湿的成果。
去湿气并非一蹴而就，需要综合运用饮食调理、运动锻炼、中医调理以及生活习惯调整等多种方法，并长期坚持。只有这样，才能从根本上改善身体的湿气状况，让身体恢复轻盈与健康。