红豆富含铁元素、蛋白质、膳食纤维等营养成分。铁元素能促进造血，帮助补血；蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能，起到补气作用；膳食纤维则能促进肠道蠕动，帮助消化吸收，提高身体对营养物质的利用率。中医认为，红豆性平、味甘酸，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓、健脾益胃、补血安神等功效。红豆可以煮成红豆粥或红豆汤，也可以与薏仁搭配煮成红豆薏仁汤，在补气血的同时，还能帮助排出体内湿气。
黑芝麻富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、铁等营养成分。铁元素可参与造血过程，起到补血作用；维生素E具有抗氧化作用，能保护红细胞膜的完整性，提高红细胞的寿命，间接促进气血生成；蛋白质和不饱和脂肪酸则能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能，有助于补气。黑芝麻性平、味甘，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻可以炒熟后研磨成粉，用温水冲服，也可以加入到牛奶、豆浆中，或者在制作糕点时加入适量黑芝麻粉，增添风味。此外，还可以将黑芝麻与核桃、红枣等一起制成芝麻核桃糖，既香甜可口，又是一款美味的补气血零食。
补气血是一个长期的过程，在食用这些食物时，要坚持长期适量食用，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，这样才能达到更好的补气血效果。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合调理。