人到中年，保温杯里放枸杞成为很多人的养生方式，走到哪里都带着一杯枸杞水。然而，枸杞并非万能。对于男性来说，由于多为热性体质，枸杞这种温性食材反而可能导致上火，使脾气变得暴躁。因此，生活中比枸杞泡水更有效的养生方法其实有很多。
例如苦瓜，尽管味道苦涩让不少人望而却步，但它确实对健康有益。夏天用苦瓜泡水喝，可以清热解毒、降低血糖并保护肝脏。尤其对女性而言，丰富的维生素C有助于美容养颜，但建议仅通过泡水的方式食用而非炒或腌制。
罗汉果也是一种很好的选择，它具有润肺排毒的作用，适合长期吸烟者饮用以减轻烟毒带来的伤害，并且能够缓解喉咙不适。此外，红枣也是不错的选择，尤其是对于女性来说，它能补血养颜，增强免疫力和延缓衰老过程。不过，考虑到其较硬的外皮，更适合用来泡水而不是直接食用。
需要注意的是，不同体质的人适合不同的养生食材。平和体质者只需适量饮水即可；气虚者可以通过西洋参、黄芪等补气食材来改善状况；阴虚者可选用枸杞、麦冬等滋阴材料；阳虚者则适宜肉桂、陈皮等温阳成分；而对于容易抑郁的气郁体质人群来说，玫瑰花、月季花等解郁茶饮会有所帮助；血瘀体质者可以选择当归、丹参；痰湿体质者推荐黑枣、玉兰花；湿热体质者则应考虑薄荷、金银花等清凉去湿的植物。
保温杯里可以放置的养生食材种类繁多，了解自己体质后再做选择，才能达到最佳效果。