木瓜因其独特的营养价值备受女性喜爱，它有助于丰胸、控制热量摄入并补充必需的微量元素，成为许多女性的常备水果选择。然而，享受木瓜的美味与益处时，也需留意一些食用禁忌：
木瓜含有微量番木瓜碱，过量食用可能对身体不利，特别是过敏体质者更应小心。未熟透的生木瓜可能诱发孕妇宫缩、腹痛，甚至导致流产，因此孕妇应避免食用。烹饪木瓜时，避免使用含铅或铁的器皿，以免影响健康。木瓜与油炸食品同食易引发腹泻，而糖尿病患者因木瓜糖分较高，食用需谨慎，以免血糖失控。木瓜富含纤维素，虽有助于通便，却不适合腹泻患者，以免症状加剧。胡萝卜素血症患者也应避免木瓜，以免摄入过多胡萝卜素加重病情。
至于如何健康食用木瓜，生食通常是不错的选择，可与银耳、牛奶搭配增加风味及营养价值。木瓜不仅维A与维C含量丰富，还能促进消化。银耳炖木瓜、木瓜莲子羹、木瓜老鸭汤或木瓜章鱼汤等药膳搭配，既美味又营养。简单的生食方法是将木瓜切瓣去籽，如同食用橙子，享受清甜口感，但瓜皮需去除。
总体而言，适量食用木瓜有益健康，能确保维生素和矿物质的充足摄入。然而，关键在于适度，并考虑个人体质差异，如特定健康状况下的个体（糖尿病、胡萝卜素血症患者或过敏人群）应审慎食用或避免食用木瓜，以保障身体健康。