全球老龄化加速，使得认知障碍疾病，像阿尔茨海默病、血管性痴呆等痴呆症的发病率持续攀升。在众多人群中，有五类人进入老年后面临较高的痴呆风险，需特别警惕并采取预防措施。
第一类是有家族遗传史的人，特别是直系亲属中有阿尔茨海默病或早发性痴呆病史，因特定基因突变关联，他们的患病风险远高于常人。
第二类是慢性疾病患者，包括高血压、糖尿病、高血脂症及心血管疾病，这些疾病干扰脑部血液循环和神经系统，如高血压引起的小血管病变，糖尿病导致的脑糖代谢紊乱，均会损害大脑功能。
第三类是生活习惯不良者，如长期吸烟、过度饮酒、缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不足和压力过大，这些行为易致脑血管硬化、脑细胞损伤及认知功能下降。
第四类是教育水平较低群体，他们认知储备较少，大脑抗损伤能力弱，学习和思考能帮助构建更多神经网络，抵抗认知衰退。
第五类是曾有头部重伤历史的人，特别是多次或严重脑损伤，可能直接伤害记忆、思维相关脑区，引发炎症和神经退化，增加晚年痴呆风险。
为了降低风险，建议采取以下措施：
- 均衡饮食，多食蔬果、全谷物和不饱和脂肪酸食物，限制高脂肪、高糖食品，补充必要营养素。 - 定期运动，如每周75-150分钟有氧运动，促进血液循环，防脑衰老。 - 有效管理慢性病，定期体检，按医嘱用药。 - 戒烟限酒，减少对大脑的潜在损害。 - 积极参与社交，增强人际互动，维护大脑活力。 - 关注心理健康，学会压力管理，保持乐观心态。 - 确保充足高质量睡眠，维护大脑功能。 - 进行记忆和智力训练，如玩智力游戏、参与社交活动，以锻炼认知能力。
通过这些综合措施，我们能有效减轻痴呆症的社会和个人负担。