看到这里就明白了。哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。
相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。世界卫生组织建议纯母乳6个月，6个月后一边喝母乳一边加各种天然食物，2岁左右自然离乳。即便孕期增重过多，在这个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油，因为在不断消耗体脂肪，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。
做乳头缩小手术痛吗
1、乳房缩小手术会痛
乳房缩小手术有好几种，常见的有水平双蒂法、垂直双蒂法、双环形切口缩乳术、宋儒耀法缩乳术、乳腺反向双V切除法等，这些乳房缩小手术，需要使用麻药才能进行，在手术的过程中，会出现轻微的痛感。术后，痛感会加重一些，但大部分患者都能忍受。如果感到很痛的话，建议及时就医。
2、乳房缩小手术事项
想要做乳房缩小手术的话，需注意以下几个事项：第一，经期、孕期或者是哺乳期妇女，不适合做乳房缩小手术。第二，有些乳房缩小手术会影响今后的哺乳，所以，想通过母乳喂养宝宝的女性，不建议做那些会影响哺乳的乳房缩小手术。第三，术后的当天建议卧床休息，第二天可以适当的下床活动。第四，术后需采取仰卧的睡姿，以免压迫到乳房。