人在失温状态下究竟会经历什么
失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。注意这里的核心区指的是大脑、心肺等核心生命器官。
大白话就是：人体热量流失＞人体热量制造
而此次甘肃马拉松悲剧中，气温骤降加上风寒和下雨，都会迅速带走人体热量，引发失温。
在什么温度下会发生失温？
0℃?-10℃？-20℃？
都不是，事实上在低于20℃时，失温就开始产生威胁了，根据北美的事故报告，0～10°C是失温的高发区间。
失温主要分为以下4个级别（以下温度为体温）:
一级，轻度失温：33-37度，颤抖、心律升高、排尿变多、呼吸频次升高、肌肉不协调、蹒跚、行为异常。
二级，中度失温：29-33度，恍惚、颤抖减少甚至消失、虚弱、思维麻木、智商降低、口齿不清、记忆障碍、视觉障碍、心律不齐、瞳孔放大。
三级，严重失温：22-29度，昏迷、神经反射消失（对疼痛没有反应）、呼吸频率和心律极低、低血压、可能出现心室纤颤、患者无法自主调节体温。
四级，致命阶段：低于22度，肌肉僵硬，很少能觉察到心跳或者呼吸、很容易出现心室纤颤然后真正死亡。
失温到底有多可怕？
据出现失温的参赛者回忆，身上因为运动还比较热，等到身体不适的时候，已经出现了手脚冰凉、麻木、甚至意识模糊。这个过程非常的快，一位参赛者表示，他从手脚麻木到失去意识，只用了4分钟时间。
所以当你有如下表现时：1、打寒战2、嘴唇发紫3、意识模糊，不要硬撑，不要忽视自己身体上的变化继续运动，不要继续暴露在大风和低温状态下。
这里要特别注意的是，在失温状态下，一碗热水、一个简单地揉搓，都可能会致命，让一个不懂失温急救的人去救助失温患者，就相当于在加速患者的死亡进程。
只有一级失温的人能喝热水。不能给2级以上的失温患者热水喝，这会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，可能会造成复温休克。热水所带来的温度有限，但造成的副作用却很大，要等患者恢复到1级失温状态再给其含糖的温水。
不要加热四肢，不要搓手搓脚，不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体，这些都会造成二次损伤。
不要饮酒！不要饮酒！不要饮酒！喝酒暖身就是饮鸩止渴。
喝酒暖身会造成一种感官上的假象，酒精非但不能给人体提供多少热量，还会造成血管的扩张，加快血液循环，由此加速了身体热量的散失，扩张的血管也会加速冷血回流到核心区域。
如何预防失温
注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
