当我们生活或者工作当中出现肌肉损伤怎么办呢？当然是马上进行处理了，特别是膝关节和踝关节肌肉更要马上治疗，毕竟膝关节、踝关节是工作生活的基本保障，那么该如何治疗呢？
一、膝关节内侧副韧带损伤
（1）症状与体征
①膝内侧疼痛（局部压痛明显）
②膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。
③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）
④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
（2）处理
①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。
③按摩、理疗（3天后）、针灸等。
④及早进行功能锻炼
⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
（3）预防
①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
二、踝关节外侧韧带损伤
（1）症状与体征
①有受伤史
②疼痛（压痛明显）
③肿胀和皮下瘀血
④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
（2）处理
①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
（3）预防
①准备活动要充分。
②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。
③完善场地设施。
④提高自我保护能力。
韧带损伤能自愈吗
韧带是人体中固定骨骼以及固定内脏的，致密结缔组织，当突然踩空、剧烈的体育运动、重体力的劳动或遭遇外伤等情形时，关节处附着的韧带受到牵拉，可造成关节周围的韧带损伤，结合华^氏骨方T可以促进局部淤血的吸收，有利于血循环，改善症状，促进损伤软组织的修复，再就是需要通过收缩肌肉来恢复肌肉的力量，为将来恢复正常功能做准备。
损伤的早期会出现局部的肿胀、疼痛和活动受限的情况，所以损伤的早期，主要以易消化的食物为主，可以多吃一点维生素c高的水果、蔬菜，并且高蛋白饮食，来促进肿胀的消退和组织的恢复。
韧带损伤的后期，肿胀、疼痛明显的缓解，这个时候的饮食，主要以高蛋白饮食和高胶原纤维饮食为主，来促进后期韧带的重建和修复，从而促进韧带损伤的恢复。
如果不积极地配合治疗治愈的可能性不大，但是如果对于脚踝韧带损伤以后我们积极的配合治疗治愈是没有问题的
对于轻度韧带损伤表现为韧带的出血，水肿，这种类型的韧带损伤，可以发生自行愈合，主要是强调在损伤后的早期，避免膝关节的过度的旋转，屈伸活动，一般要求进行膝关节的固定来促进韧带的愈合。
对于中重度韧带损伤表现为韧带纤维的断裂或者是部分断裂，这种类型的韧带损伤，无法达到完全愈合的，对完全断裂的韧带损伤，大多需要进行手术治疗，对部分断裂的韧带损伤，在一定程度上韧带能够维持膝关节的稳定性，比正常情况下它的力量较弱，对于运动需求比较高的病人，则需要手术治疗。
